熬夜后,怎么解毒?

日期:2020-03-06 17:08:57 作者:guest 浏览: 查看评论 加入收藏

我们都说熬夜伤身,其实熬夜对肝脏的伤害是最大的,因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官。那么,熬夜过后,有助于肝脏解毒的食物有哪些?熬夜长胖怎么办?

一、解毒食物

1、海带绿豆粥

大米、绿豆、海带、陈皮各适量,大米、绿豆、陈皮分别洗净,海带洗净切成丝,用开水氽烫一下,浸泡片刻。将材料一起放到锅里,大火煮沸,再用小火煮至绿豆开花,加一点糖。

海带富含藻胶酸、甘露醇、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等,可以吸附肠道中的重金属,排出体内放射性毒素,并有通便之用;绿豆消肿通气,清热解毒,熬夜的人适量吃可解各种毒素,并滋润皮肤,保肝和抗过敏。

2、枸杞红枣茶

取5-8颗红枣,枸杞子一小把,锅里注入适量清水,红枣放入锅里,大火煮沸,再转小火,放枸杞子煮小会儿,可以加一点冰糖调味。

枸杞滋补肝肾、明目,润肺止渴,可以护肝,又可以消除疲劳;红枣含有大量的维生素,可起到疏肝解郁,养肝护肝,促进肝脏解毒与排毒功能,而且补气养血。经常熬夜的人肝功能是比较差的,此茶非常适合。

3、黑木耳红枣汤

黑木耳30克,红枣10枚。黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,用大煮半个小时左右,再用小火煮小半会儿。

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,起到清胃涤肠的作用,而且含铁较多,还可养血驻颜,令人肌肤红润;红枣补血益气,养肝护养,可加强排毒功效,同时,有效保养皮肤。


糖醋猪肝

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4、红薯银耳羹

红薯1个、干银耳5克、枸杞子数粒。干银耳用温水泡发至变软,红薯洗净去皮,枸杞子洗净,将银耳放到锅里,加水煮软,再放红薯煮软,最好放枸杞子再煮5分钟左右。

红薯含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便,有很好的排毒作用;银耳益气清肠、滋阴润肺,可以增强人体免疫力,天然的植物性胶质,又有很好的润肤效果。此汤羹排毒又美颜。

二、熬夜突然长胖怎么办

1、晚上熬夜午餐晚点吃

虽然许多人都知道,愈晚吃晚餐就会容易胖,但对于常常工作或补习到很晚的人来说,要早一点吃晚餐是很难的事。一旦超过晚餐时间,吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。

2、睡前三小时不能吃东西

睡前3小时无论如何都不吃任何东西!千万记得,睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果每天回家的时间都很晚,试着把晚餐分成两个阶段吃,热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧!

3、少吃脂肪多吃蛋白质

优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色,可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等。此外,请小心避免高油脂食物。


莲藕炖栗子

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