亚洲女性的不老秘籍

日期:2020-03-06 19:05:54 作者:guest 浏览: 查看评论 加入收藏

亚洲女性的衰老速度虽然比欧洲女性慢得多,但是伴随着生活习惯的日渐西化,亚洲女性的衰老速度也在加快,那么亚洲女性应该如何根据自身特点进行保养呢?今天小编就为大家介绍一些结合了东西方保养的饮食秘籍,让你吃得健康又美味。

1、 以土豆为主食

亚洲女性主要以精制的大米与面粉作为主食,忽视了主食的更多其他选择,而来自英国的女性大多以土豆为主食,土豆纤维素含量丰富,碳水化合物成分相对其他主食较低,很容易带来饱腹感,是减肥时最适合的主食之一。

2、 更换烹调用油

亚洲女性平时重视不摄入动物脂肪,但是却忽视了日常食物用油的选择,而橄榄油富含人体所需的不饱和脂肪酸,具有滋润肌肤的效果,加上橄榄油即使在几百度的高温下也不变异,是最适合亚洲女性的烹调用油,沙拉、煎炸、炒菜时都能使用。

3、 以水果代甜点

不少亚洲女性酷爱甜食,但是甜食中的不可控因素太多,是否使用新鲜奶油而非植物奶油,糖分的使用量等都是问题,因此小编建议如果酷爱甜点不妨选择以水果代替,同样能够满足你对糖分的渴望哦。

4、 降低进食速度

亚洲人的繁忙节奏,让不少女性不断压缩自己的进食时间,而事实上降低进食速度,拉长进食时间,能够防止过度摄入食物,保护肠胃功能。

5、 饮食中多使用新鲜调味品

不少亚洲女性酷爱辛辣类食物,但是要记得这类食物一定要选用天然调味品,柠檬、尖椒等都可以作为调味品,既能带出食物的新鲜口感,也不至于摄入化学产品。

6、 红茶暖身养胃

亚洲女性普遍都会有体寒的问题,而这一问题最好的解决方案就是坚持多喝热水与热茶,选择红茶作为日常饮料,能够促进全身血液循环,对于体寒的MM来说是相当有效的。体寒的MM往往会面临宫寒的问题,宫寒的女性在中医理论中往往认为是衰老主要原因。

7、 每天大量进食新鲜蔬菜

每天摄入大量健康的新鲜蔬菜,是相当有必要的,充足的蔬菜除了能够补充每日所需维生素以及纤维素以外,还能具有一定的饱腹感,对于减肥的女性来说是最适合的食物啦。

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码: